goalgoal365--720-x-90

Langkah Demi Langkah Meditasi Sebelum Main Poker Online

  1. Hapus gangguan sebanyak mungkin dari tempat Anda saat ini masuk Mute speaker komputer, diamkan telepon Anda, tutup jendela dll. Jangan terlalu teliti tentang hal itu, mengendalikan rangsangan yang menjadi sasaran Anda tidak penting. untuk proses meditasi tapi pasti akan membantu jika anda seorang pemula.
  2. Asumsikan posisi yang benar. Ambil bantal atau selimut dan letakkan di samping dinding, duduklah dengan pinggul dan lutut terbuka, pertahankan kelengkungan alami tulang belakang lumbalis, tarik kembali tulang belikat Anda sedikit dan kestabilannya ke dinding, pastikan bagian belakang kepala Anda. juga stabil, angkat dagu sedikit. Singkatnya, jaga agar tulang belakang tetap lurus. Hal ini juga dimungkinkan saat hanya duduk di kursi atau di sofa favorit Anda jadi jangan terlalu menekankan pose yang tepat, sekali lagi ini bukan bagian penting dari meditasi tapi pose yang tepat membantu. Ini juga didorong secara fisiologis, tulang belakang lurus memungkinkan cairan serebral mengalir dengan bebas misalnya.
  3. Dan sekarang untuk bagian yang esensial. Meditasi mindfulness adalah tentang mengamati pikiran Anda dan tidak bereaksi terhadapnya. Ini bukan tentang menekan kebisingan mental atau mengendalikannya, ini tentang menyadari adanya dan mendapatkan wawasan melalui hal itu. Cara Anda mencapainya adalah dengan memusatkan perhatian pada anchor, yang biasanya adalah siklus pernapasan Anda. Tarik napas melalui hidung selama tiga sampai lima detik, jeda sebentar untuk melatih kesadaran dan kemudian buang napas melalui hidung atau mulut Anda dengan jumlah waktu yang sama sehingga Anda menghirup udara. Jika ada pikiran, jangan coba-coba melawannya, akui dan fokus kembali pada jangkar.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *